Author Archives: Harold Kelley

อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ซึ่งหลาวคนอาจจะไม่สะดวกที่จะเดินทางไปออกำลังกายที่ฟิตเนส ดังนั้นวันนี้จะพาไปช็อปอุปกรณ์ออกกำลังกายใน Lazada นอกจากจะได้ของดีของเด็ดแล้วยังมีโปรโมชั่นอีกเพียบ B&G ลู่วิ่งไฟฟ้า HP รุ่น F18  ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่มาพร้อมกับมอเตอร์ไฟฟ้า 3 แรงม้า รับน้ำหนักได้มากถึง 120 กิโลกรัมเลยนะคะ หน้าจอเป็นแบบ LCD มีระบบภาษาไทยด้วย แสดงข้อมูลครบถ้วน ทั้งระยะทาง ความเร็ว เวลา แคลอรี่ที่เผาผลาญ และชีพจร เหมาะกับคนที่ชอบออกกำลังกายแบบวิ่ง และสามารถเลือกโปรแกรมหลาย ๆ แบบ  เบาะซิทอัพ ALTROM AL-1001 วัสดุของเบาะซิทอัพของ ALTROM มีความแข็งแรงสูง ทำให้ตัวเบาะมีระยะเวลาที่ใช้งานได้หลายปี นอกจากนี้ยังมีข้อดีอย่างอื่น เช่น เรื่องของการเคลื่อนย้ายที่สะดวก เพราะเบาะมีคุณสมบัติในการพับเก็บได้ สามารถปรับเบาะเพื่อบริหารหน้าท้องได้ตามต้องการ อีกทั้งเบาะยังมาพร้อมกับสายเคเบิ้ลที่จะมีแรงต้าน สำหรับการใช้ดึงเพื่อทำการกระชับหน้าท้อง เทรนเนอร์จักรยาน Deuter รุ่น MT-04 ตัวช่วยที่จะทำให้เราไม่ต้องเลิกปั่นจักรยาน แต่เอามาปั่นกันในบ้านแทนไปเลยค่ะ ติดตั้งง่าย เคลื่อนย้ายสะดวก ดีไซน์ก็สวยงาม ให้ความรู้สึกเช่นเดียวกับการปั่นอยู่บนถนนจริง โครงสร้างแข็งแรง ทนทาน รับน้ำหนักได้สูงถึง 120 กิโลกรัม รุ่นนี้ปั่นแล้วเก็บเสียง ไม่มีเสียงรบกวนให้รำคาญใจแน่นอน แถมยังมีรีโมท ใช้ปรับความหนืดได้ถึง 6 ระดับกันไปเลย ดัมเบลปรับน้ำหนัก GINGPAI การออกกำลังกาย ด้วยการยกดัมเบล สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง เพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แขน หน้าอก ข้อมือ และหลัง แถมยังพกพาง่าย ออกกำลังกายที่ไหนก็ได้อีกด้วย ดัมเบล Gingpai ใช้วัสดุ PVC  แข็งแรงทนทาน เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แถมยังสามารถต่อบาร์ให้เป็นบาร์เบลได้ โดยมีโฟมหุ้ม 40 CM ทั้งแกน ทำให้ไม่เจ็บปวดระหว่างยก แกนบาร์แบบโค้ง ข้างในเป็นท่อเหล็กหนา ข้างนอกสลักลายกันลื่น แกนที่จับก็กระชับ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงได้เป็นอย่างดี ถ้าถามว่าควรไปซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายเหล่านี้ที่ไหนดี ก็ต้องขอแนะนำให้ไปซ้อที่ Lazada เท่านั้น นอกจากคุณจะได้สินค้าในราคาที่ถูกแล้ว ยังมีโปรโมชั่นอีกมากมายรอคุณอยู่ ไม่ว่าจะเป็นโปรโมชั่นส่งฟรี โปรโมชั่นแฟลชเซลต่างๆ ก็มี รับรองเลยว่าคุ้มเสียยิ่งกว่าคุ้ม

ประกันอุบัติส่วนบุคคล

ประกัน PA (Personal Accident) หรือที่เรียกกันวาประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล เป็นประกันภัยรูปแบบหนึ่งที่จะมอบความคุ้มครองให้กับผู้เอาประกันในกรณที่ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ และต้องเข้ารับการดูแลรักษาในโรงพยาบาล ไม่ว่าจะเป็นการรักษาแบบค้างคืน หรือไม่ค้างคืนที่โรงพยาบาล ก็พร้อมที่จะดูแลและมอบความอุ่นใจ บางคนอาจจะมองว่า โดยปกติแล้วก็ไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่บนความเสี่ยงอะไรขนาดนั้น จึงไม่จำเป็นต้องทำประกันอุบัติส่วนบุคคลก็ได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนเราใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางความเสี่ยงบ่อย ๆ โดยไม่ทันได้รู้เนื้อรู้ตัว บทความนี้จะขอเล่าข้อดีของการทำประกันอุบัติส่วนบุคคลให้ทุกคนฟังกัน ทำประกันอุบัติส่วนบุคคล ดีอย่างไร? ดูแลเงินเก็บของคุณ เพราะเมื่อเกิดอุบัติเหตุแน่นอนว่า จะต้องมีความเสียหายเกิดขึ้น ไม่ว่าจะร่างกายหรือทรัพย์สิน ไม่ว่าจะเป็นทรัพย์สินจำพวกยานพาหนะ หรือของส่วนตัวที่ต้องใช้เป็นประจำก็ตาม ดังนั้น ค่าใช้จ่ายที่เพิ่มเข้ามาก็คือค่าซ่อมทรัพย์สินที่เสียหายเหล่านั้น และถ้าคุณไม่มีเงินสำรองในช่วงเวลาที่ประสบอุบัติเหตุ การนำเงินเก็บออกมาใช้ จึงกลายเป็นทางออกเดียวของคุณ หากคุณมีประกันอุบัติส่วนบุคคล ก็จะมีวงเงินคุ้มครองเข้ามาช่วยดูแล และไม่รบกวนเงินเก็บของคุณ เจ็บเล็กน้อยก็คุ้มครอง ประกันอุบัติส่วนบุคคลที่คุณซื้อ ไม่ได้ให้ความคุ้มครองแค่ อุบัติเหตุบนท้องถนน หรืออุบัติเหตุใหญ่ ๆ เพียงเท่านั้น เพราะไม่ว่าคุณจะเกิดอุบัติเหตุใด ๆ เล็กน้อยแค่ไหน อย่างเช่นการหกล้มมีแผลถลอก, มีดบาด, ก้างปลาติดคอ ก็จะให้ความคุ้มครองคุณอย่างดี หมดกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายในการรักษาไปได้เลย ช่วยรองรับความเสี่ยง คุณไม่สามารถที่จะกำหนดได้ว่าอุบัติเหตุจะเกิดขึ้นตอนไหน ช่วงไหน หรือวันไหน เพราะบางครั้งต่อให้คุณระวังตัวดี คนอื่นก็อาจจะเป็นสาเหตุทำให้เราเกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน ดังนั้น สิ่งที่จะช่วยบริหารความเสี่ยงได้ดีก็คือ ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล ที่ไม่ว่าจะเกิดปัญหาใดเกี่ยวกับอุบัติเหตุ ก็จะมั่นใจได้ว่ามีความดูแลจากประกันอุบัติส่วนบุคคลคอยดูแลอยู่เสมอ เปรียบเสมือนมีเพื่อนคู่ใจที่คอยรองรับความเสี่ยงต่าง ๆ คุ้มครองทุกที่ ตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนบนโลก เมื่อคุณมีกรมธรรม์ประกันอุบัติส่วนบุคคลอยู่ในมือ คุณจะได้รับความคุ้มครองตลอด 24ชม.แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ต้องขึ้นอยู่กับ เงื่อนไขความคุ้มครอง ข้อยกเว้นความคุ้มครอง ของกรมธรรม์ที่คุณซื้อด้วย ทั้งนี้ ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อประกัน PA กับบริษัทประกัน โบรกเกอร์ประกันภัย หรือตัวแทนประกัน ควรศึกษากรมธรรม์ให้ดีก่อน

มวยไทย

 มวยไทยเริ่มขึ้นในสมัยไม่ปรากฏ และไม่มีหนังสือเล่มใดเขียนไว้ว่าจะเกิดขึ้นในสมัยใด แต่เท่าที่ได้ปรากฏนั้นมวยไทยได้เกิดขึ้นมานานแล้วและอาจเกิดขึ้นมาพร้อมๆกับชาติไทย เพราะมวยไทยนั้นเป็นศิลปะประจำชาติไทยเราจริงๆยากที่ชาติอื่นจะลอกเลียนแบบได้ มวยไทยในสมัยก่อนเท่าที่ทราบจะมีการฝึกฝนอยู่ในบรรดาหมู่ทหาร เพราะในสมัยก่อนไทยเราได้มีการรบพุ่งและสู้รบกันกับประเทศเพื่อนบ้านบ่อยครั้ง การสู้รบในสมัยนั้นยังไม่มีปืนจะสู้กันแต่ดาบสองมือและมือเดียว เมื่อเป็นเช่นนี้การรบพุ่งก็มีการรบประชิดตัว คนไทยเห็นว่าในสมัยนั้นการรบด้วยดาบเป็นการรบพุ่งที่ประชิดตัวมากเกินไปบางครั้งคู่ต่อสู้อาจเข้ามาฟันเราได้ง่าย คนไทยจึงได้ฝึกหัดการถีบและเตะคู่ต่อสู้เอาไว้เพื่อคู่ต่อสู้จะได้เสียหลักแล้วเราจะได้เลือกฟันง่ายขึ้นทำให้คู่ต่อสู้แพ้ได้ ต่อมาเมื่อในหมู่ทหารได้มีการฝึกถีบเตะแล้วก็เกิดมีผู้คิดว่าทำอย่างไรจึงจะใช้การถีบเตะนั้นมาเป็นศิลปะสำหรับการต่อสู้ด้วยมือได้ จึงต้องให้มีผู้ที่จะคิดจะฝึกหัดการต่อสู้ป้องกันตัวสำหรับการใช้แสดงเวลามีงานเทศกาลต่างๆไว้อวดชาวบ้านและเป็นของแปลกสำหรับชาวบ้าน เมื่อเป็นเช่นนี้นานเข้า ชาวบ้านหรือคนไทยได้เห็นการถีบเตะแพร่หลายและบ่อยครั้งเข้า จึงทำให้ชาวบ้านมีการฝึกหัดมวยไทยกันมากจนถึงกับตั้งเป็นสำนักฝึกกันมากมาย แต่สำหรับที่ฝึกมวยไทยนั้นก็ต้องเป็นสำนักดาบที่มีชื่อดีมาก่อนและมีอาจารย์ดีไว้ฝึกสอน ดังนั้นมวยไทยในสมัยนั้นจึงฝึกเพื่อความหมาย ๒ อย่างคือ ๑. เพื่อไว้สำหรับสู้รบกับข้าศึก ๒. เพื่อไว้ต่อสู้ป้องกันตัว ประโยชน์ของมวยไทย ผู้ที่ฝึกวิชามวยพอใช้การได้แล้วย่อมทำให้เกิดประโยชน์แก่ตน ดังนี้ (คนละส่วนกับการฝึกชกมวยเพื่อเงิน) มีความมั่นใจในตนเอง ทำให้เกิดความกล้าหาญ มีอำนาจบังคับจิตใจดีขึ้น มีความสุขุมเยือกเย็นไม่ดีใจเสียใจง่าย มีความพินิจพิเคราะห์รู้จักหาเหตุผล มีความมานะอดทนเพื่อสร้างสมรรถภาพ มีเชาว์ไวไหวพริบทันเหตุการณ์ปัจจุบันทันด่วน มีความเข้มแข็งอดทนไม่ท้อแท้และจำนนต่อเหตุการณ์ง่าย ๆ มีความรักสุจริตยุติธรรมโดยประมวลจากหัวข้อข้างต้น มวยไทย เป็นศิลปะการต่อสู้จากประเทศไทย มีความโดดเด่นด้านเทคนิคการกอดต่อสู้[ ซึ่งเป็นการใช้ทั้งกายและใจสำหรับการต่อสู้ที่ใช้ร่างกายเป็นอาวุธ โดยเป็นที่รู้จักว่าเป็น “นวอาวุธ” ซึ่งประกอบด้วยการโจมตีจากร่างกายทั้ง หมัด, ศอก, เข่า และเท้า หากมีการเตรียมพร้อมด้านร่างกายดี จะก่อให้เกิดนักสู้ที่มีอานุภาพอย่างมาก มวยไทยได้เป็นที่แพร่หลายในระดับนานาชาติในช่วงศตวรรษที่ยี่สิบ เมื่อเหล่านักมวยไทยสามารถเป็นฝ่ายชนะนักต่อสู้ป้องกันตัวที่มีชื่อเสียงในแขนงอื่น ซึ่งการแข่งขันมวยไทยในระดับอาชีพ ได้รับการดูแลโดยสภามวยไทยโลก

บาสเกตบอล

กีฬาบาสเกตบอล  ถูกคิดขึ้นโดยคนเพียงคนเดียว ต่างจากกีฬาส่วนใหญ่ที่วิวัฒนาการมาจากกีฬาอีกชนิด ช่วงต้นเดือนธันวาคม พ.ศ. 2434 ดร. เจมส์ ไนสมิท ครูสอนพละศึกษาชาวอเมริกันที่เกิดในแคนาดา และเป็นผู้ดูแลสถานที่ของวิทยาลัยแห่งหนึ่งของสมาคมวายเอ็มซีเอ (ปัจจุบันคือ วิทยาลัยสปริงฟีลด์) ในเมืองสปริงฟีลด์ รัฐแมสซาชูเซตส์ ค้นหาเกมในร่มที่ช่วยให้คนมีกิจกรรมทำระหว่างฤดูหนาวในแถบนิวอิงแลนด์ ว่ากันว่า หลังจากเขาไตร่ตรองหากิจกรรมที่ไม่รุนแรงเกินไปและเหมาะสมกับโรงยิม เขาเขียนกฎพื้นฐานและตอกตะปูติดตะกร้าใส่ลูกพีชเข้ากับผนังในโรงยิม เกมแรกที่เล่นเป็นทางการเล่นในโรงยิมวายเอ็มซีเอในเดือนถัดมา คือเมื่อ 20 มกราคม พ.ศ. 2435 (ค.ศ. 1892) ในสมัยนั้น เล่นโดยใช้ผู้เล่นเก้าคน สนามที่ใช้ก็มีขนาดประมาณครึ่งหนึ่งของสนามเอ็นบีเอในปัจจุบัน ชื่อ บาสเกตบอล เป็นชื่อที่เสนอโดยนักเรียนคนหนึ่ง และก็เป็นชื่อที่นิยมมาตั้งแต่ตอนต้น เกมแพร่ขยายไปยังวายเอ็มซีเอที่อื่นทั่วสหรัฐอเมริกา ไม่นานนักก็มีเล่นกันทั่วประเทศ แต่ที่น่าสนใจคือ ถึงแม้ว่าวายเอ็มซีเอจะเป็นผู้ที่พัฒนาและเผยแพร่เกมในตอนแรก ภายในหนึ่งทศวรรษสมาคมก็ไม่สนับสนุนกีฬานี้อีก เนื่องจากการเล่นที่ทำให้รุนแรงและผู้ชมที่ไม่สุภาพ สมาคมกีฬาสมัครเล่นอื่นๆ มหาวิทยาลัย และทีมอาชีพก็เข้ามาแทนที่ ก่อนช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง สหภาพการกีฬาสมัครเล่น (Amateur Athletic Union) และ สมาคมการแข่งขันกีฬาระหว่างวิทยาลัย (Intercollegiate Athletic Association) (ซึ่งปัจจุบันคือเอ็นซีดับเบิลเอ, NCAA) ได้แข่งกันเพื่อจะเป็นผู้กำหนดกติกาของเกม เดิมนั้นการเล่นบาสเกตบอลจะใช้ลูกฟุตบอล ลูกบอลที่ทำขึ้นสำหรับบาสเกตบอลโดยเฉพาะในตอนแรกมีสีน้ำตาล ช่วงปลายคริสต์ทศวรรษ 1950 จึงเปลี่ยนมาใช้ลูกสีส้มเพื่อให้ผู้เล่นและผู้ชมมองเห็นลูกได้ง่ายขึ้น และก็ใช้ต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน ผู้ที่ริเริ่มใช้ลูกบาสเกตบอลสีส้มคือนาย โทนี ฮิงเคิล (Tony Hinkle) โค้ชมหาวิทยาลัยบัตเลอร์ (Butler University) จุดมุ่งหมายของเกมคือ การทำคะแนนให้ได้มากกว่าคู่แข่งโดยการโยนลูกเข้าห่วงของคู่ต่อสู้จากด้านบน ในขณะที่ป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้โยนลูกลงห่วงของฝ่ายตน การโยนลูกในลักษณะนี้เรียกว่าการชูต (หรือช็อต shot) การชูตที่เข้าห่วงจะได้สองคะแนน แต่ถ้าผู้ชูตอยู่เลยเส้นสามคะแนนออกไปในขณะชูตลูกก็จะได้สามคะแนน เส้นสามคะแนนจะอยู่ห่างจากห่วงเป็นระยะ 6.75 เมตร (22 ฟุต 1 3/4 นิ้ว) ในกติกาสากล และ 23 ฟุต 9 นิ้ว (7.24 เมตร) ในกติกาเอ็นบีเอ การชูตลูกโทษหรือที่เรียกว่า ฟรีโทรว์ (free throw) เมื่อฟาวล์มีค่าหนึ่งคะแนน ผู้เล่นห้ามขยับขาทั้งสองพร้อมกันในขณะเลี้ยงลูกพร้อมกันทั้งสองมือ หรือเลื้ยงลูกแล้วจับลูกแล้วเลี้ยงลูกต่อ เวลาเลี้ยงมือของผู้เล่นต้องอยู่ด้านบนของลูก มิฉะนั้นจะนับว่า ถือลูก ถ้าทีมพาลูกไปยังแดนของฝ่ายตรงข้ามของสนาม แล้ว ห้ามนำลูกกลับเข้าแดนตนเอง อีก ห้ามเตะหรือชกลูก ถ้าทำผิดกฎข้อห้ามเหล่านี้จะเสียการครองบอล อีกฝ่ายจะเป็นฝ่ายได้ลูกไปเล่น แต่ถ้าฝ่ายรับทำผิดกฎฝ่ายที่ครองบอลจะได้เริ่มช็อตคล็อกใหม่

กีฬา

ระยะหลังๆ เริ่มมีผู้คนหันมาสนใจเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการเล่นเพื่อความสนุกสนานก็ยังคงอยู่ การเล่นกีฬามีประโยชน์มากมายนานัปการ ดังนั้นมาดูกันว่าเราจะเล่นกีฬาอย่างไรให้ปลอดภัย ไม่เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายๆ  วอร์มอัพก่อนทุกครั้ง การที่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเริ่มต้นแบบเบาๆ จะช่วยให้เกิดการไหลเวียนเลือด ถ้าหากเราไม่วอร์มอัพก่อนอาจจะทำให้เกิดอาการจุกเสียด หัวใจเต้นเร็ว และไม่สามารถควบคุมการหายใจเข้าออกไม่ได้ สวมใส่อุปกรณ์กีฬาอยู่เสมอ  การสวมรองเท้าแตะเตะฟุตบอล ก็คงจะเป็นอะไรที่ไม่เข้าท่า เพราะจะทำให้เกิดอันตรายต่อเท้าของผู้เล่นได้ กีฬาทุกประเภทมีการกำหนดรูปแบบของอุปกรณ์ที่สวมใส่ที่เหมาะสม รใช้รองเท้าหรือเครื่องป้องกันตัวอื่นๆ อย่างผ้ารองข้อศอกจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ ส่วนการใส่รองเท้าผิดประเภท อาจจะต้องทนเจ็บเดินกระเผลกกับอาการส้นรองช้ำ ข้อเท้าแพลง บางรายเจ็บเรื้อรัง ขาดการรักษาที่ถูกต้อง จะหาหมอก็ต่อเมื่ออาการหนักแล้ว ดังนั้น การสวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสมจึงช่วยลดอาการบาดเจ็บลงได้ เตรียมพร้อมร่างกายอยู่เสมอ การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ แล้วมาเล่นกีฬาเลยเป็นสิ่งที่ไม่แนะนำนัก ถ้านานๆ ครั้งก็อาจจะพอได้ แต่ถ้าทำแบบนี้ในทุกวันเท่ากับสะสมความเหนื่อยล้าของร่างกายเป็นทวีคูณ อาจเกิดอาการน็อกกลางอากาศโดยไม่รู้ตัว หากรู้สึกอ่อนเพลีย ก็หยุดออกกำลังกายไปก่อนอย่าฝืนจะดีกว่า ไม่หักโหมจนเกินไป  การเล่นกีฬาเพื่อการลดน้ำหนักนั้นไม่ควรจะหักโหมมากเกินไป เพราะการลดน้ำหนักคือการที่ทำให้ค่อยเป็นค่อยไปอยู่แล้ว อยากจะให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วจึงหักโหมเล่นกีฬาหนักเรื่อยๆ อาจจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนล้า และกล้ามเนื้อต่างๆทำงานหนัก จนเกิดอาหารบาดเจ็บได้ แถบการใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีความสุข และยกเลิกการลดน้ำหนักนั้นไปเสียก่อน เมื่อมีวอร์มอัพแล้วก็ต้องคูลดาวน์ ใครบอกว่าวอร์มอัพและคูลดาวน์ไม่สำคัญ ก่อนการเล่นกีฬาควรวอร์มร่างกายให้อบอุ่น พร้อมต่อการออกกำลังกาย และหลังจากการออกกำลังกาย ก็ควรจะเคลื่อนไหวร่างกายไปสักพักด้วยการเดินไปมา เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนขาได้คลายความเมื่อยล้า โดยเฉพาะกรดแลคติกในกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยจะค่อยๆ สลายไป หลังออกซิเจนในเลือดได้เข้ามาหล่อเลี้ยงอีกครั้งช่วยลดการปวดกล้ามเนื้อได้ หัวใจที่เต้นถี่มากขึ้นได้กลับมาเต้นในอัตราปกติ การสูบฉีดของเลือดไหลเวียนไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นปกติอีกครั้ง

5/5